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半夜痛到醒過來?解決「頭痛」別再靠止痛藥,這5招讓肌肉神經回復正常

: 每日健康/綜合編譯 郭家和

頭痛的成因相當複雜,一般說來,可分為「原發性頭痛」與「繼發性頭痛」。其中原發性頭痛佔八成以上,常見的偏頭痛、緊張壓力等引起的血管異常舒張收縮皆屬之;至於「繼發性頭痛」則是由外傷或其他顱內病變所引起。此外還有一種不常見的「叢集性頭痛」,容易在夜間短時間的劇烈發作,身體同一側的三叉神經(太陽穴)周圍更是疼痛難當。

頭痛頻繁發作時,務必就醫確診是原發性還是繼發性的頭痛問題,平日生活作息也可適當調整,有助於減少頭痛發作的頻率與程度。美國《醫療日報》即報導指出,日常生活有幾個習慣可幫助改善頭痛症狀。



一、少吃口香糖

大量且長時間的咀嚼會運動到頜骨和顳下頜關節,這一部份和顱骨相連,過度使用往往是會造成頭痛,以色列特拉維夫大學教授 Watemberg 醫師指出,顳頜關節疾病(TMJ)症狀群和壓力有關,「特別是青少年容易用咀嚼口香糖來舒緩壓力,反而更容易頭痛。」



二、別綁馬尾

女為悅己者容,馬尾被視為秀麗、典雅的女性髮式,但對於頭部周圍血管就不是那麼健康了。哥倫比亞大學神經病學助理教授av女優水野Denise E. Chou 博士指出,女性頭髮紮得越緊密,越容易拉扯到頭皮底下的神經群,引發疲勞、緊張和頭痛。她建議女性在平日可盡量頭髮自然下垂,或改用比較寬鬆的頭帶。



三、攝取咖啡

咖啡因對人體的機轉相當微妙繁複,但不少研究確實指出,咖啡因對頭痛的早期階段有鎮定止痛效果,原因在於咖啡因幫助收縮血管,減少血管過度擴張造成疼痛有關。

波士頓布萊根醫院顱部疼痛研究教授Elizabeth Loder指出,喝咖啡雖然有助於改善頭痛,但每個人對於咖啡因的容忍度不一,因此建議一般人平常保持常態的低攝取量(例如每天喝一杯),才不會引發咖啡成癮,「那時候喝再多咖啡可能還是免不了頭痛。」



四、沖熱水澡

雖然台灣天氣悶熱,但熱水淋浴也是緩解頭痛的方法,西奈山醫院教授Mark Green 指出,很多人會在夜間頭痛發作甚至醒來,這時候進行熱水淋浴,有助於鬆弛頭部、頸部、肩部區域的肌肉,也有減輕頭痛的效果。

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五、性生活

德國2013年就發表研究指出,性生活可能幫助人體生成「催產素」,這是一種快樂激素,普遍被科學家認為是「天然的止痛藥」。女性健康專家Saralyn Mark 教授建議無論男女,都應該知道這種「潛在頭痛緩解劑」的效果,因此不仿適當擁有魚水之歡,還能幫助調解血壓。事實上,從科學角度來看,性生活是可直接影響腦內啡(腦下垂體所生成的激素,可促進快樂感)的一種方式。

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英國王妃也愛的精品鞋履品牌 R · SANDERSON 首度進駐台灣貴婦百貨開設品牌旗艦店,昨(27)日舉辦記者會,品牌共同創辦人暨執行長Bertrand Mak、品牌共同創辦人暨設計總監Rupert Sanderson、BELLAVITA董事Anita Liang等貴賓都特別到場支持,還在一樓展出一系列普普藝術大師安迪.沃荷(Andy Warhol)的原作絹印版畫。這次在全台首次公開展覽的作品有六幅的彩色絹印版畫,《影子》系列安迪.沃荷只創作了十件作品,其中這次有六件來台展出,鞋履品牌也推出3款靈感來自安迪.沃荷《影子》系列的特別鞋履在台灣獨家發售。

模特兒示範鞋款(圖/樺舍)

安迪.沃荷(Andy Warhol)的原作絹印版畫(圖/R · SANDERSON)

波多野飛機杯1978 年,普普藝術教父安迪.沃荷展開作品《影子》系列的創作,《影子》被評為其最神秘獨特的作品之一,展現這位藝術家鮮為人知的一面 。有別於其他著名作品例如《金寶湯罐頭》自慰按摩棒,《影子》以絹印版畫的技法, 將 物品的「影子」以抽象的方式重複呈現於畫布上,流露著安迪沃荷對抽象主義的執著。

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而這一系列作品的精髓取決於畫布物料、 色調與鑽石粉的微妙差異、光與暗、啞色與亮面的玩味對比,以及誇大的比例 ,彷彿在「影子」與「幻光」之間,藴藏無限的想像空間。而這次設計靈感源自《影子》的Shadow 系列鞋履,正好向安迪沃荷這不朽之作致敬。從品牌經典標誌卵石扣鍍上24k、22k、18k 的金箔,再以鑽石粉打造其立體效果,十分值得收藏。

台灣獨賣藝術鞋款(圖/R · SANDERSON)

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另外,精品品牌Salvatore Ferragamo也推出早秋女士鞋履系列,由新上任的女鞋部門設計總監Paul Andrew所打造的首個作品。也特別推出了數位平台#AmoFerragamo,藉由國際It-girl的精彩演繹,主題分為:「Shoe La La」、「Shoe Me」、「Shoe It」、「Alphabet Yourself」、「How To」以及「Dance, Dance, Dance」。 繼來自澳洲的日韓混血部落客Nicole Warne演繹第一章「Shoe La La」及韓國知名人氣女星李聖經所詮釋的第二章「Shoe Me」後,此次第三章「Shoe It」則由知名法國部落客Julia Restoin Roitfeld所出演。Julia Restoin Roitfeld為法國《Vogue》前任總編Carine Roitfeld 女兒,同時也是部落客暨模特兒的她,在第三篇章「Shoe It」中,展現女性自信、成熟之美。在多張形象圖中皆能看見她以不同的時尚態度詮釋不同的早秋鞋款。

法國部落客Julia Restoin Roitfeld(圖/Salvatore Ferragamo)

法國部落客Julia Restoin Roitfeld(圖/Salvatore Ferragamo)

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法國部落客Julia Restoin Roitfeld(圖/Salvatore Ferragamo)

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